杉田ありむら内科

夏に胃腸の調子を崩しやすい理由は、大きく三つあります。

一つ目は、冷たい飲み物や食べ物の取り過ぎです。暑い日には、冷たい水やジュース、アイスなどを口にする機会が増えます。一度にたくさん取ると、胃腸の働きが一時的に低下し、腹痛や下痢、胃もたれの原因になることがあります。

二つ目は、自律神経の乱れです。暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来すると、急激な温度差によって自律神経のバランスが崩れやすくなります。睡眠不足や夏の疲れも加わると、胃腸の動きが不安定になります。

三つ目は、細菌が増えやすいことです。夏の高温多湿な環境では、食品の中で細菌などが増殖しやすくなります。お弁当や作り置きの料理を長時間常温に置いたり、肉を加熱不十分な状態で食べたりすると、食中毒の危険が高まります。

冷たいものは少量ずつ取り、食品は早めに冷蔵庫へ入れ、十分に加熱しましょう。